Интернет магазин интсрумента

massaj.jpg

Прекрасной оздоровительной процедурой в бане является массаж. Существует насколько способов проведения веничного массажа.  


Поглаживание и компресс


Поглаживание лучше всего выполнять двумя вениками. Массаж начинают от ступней. Так, веники прикладывают к стопам, постепенно легкими, скользящими, поглаживающими движениями поднимаются к икрам, бедрам, ягодицам, рукам (от кистей к плечам) и шее. Таким же приемом пользуются, проводя массаж в обратном направлении, банный веник при этом должен плавно скользить по боковым поверхностям тела. Такая техника массажа позволяет хорошо расслабиться, поэтому делать массаж нужно медленно, не торопясь. Поглаживание проделывают несколько раз. После окончания массажного поглаживания вениками захватывается горячий воздух, их прикладывают к пояснице, плотно прижимая, и держат на ней несколько секунд. Так делается веничный компресс. Компресс ставят на область между лопаток, подколенные впадины, стопы. Компресс чередуется с поглаживанием.

Чтобы хорошо прогреть кости, мышцы, суставы, необходимо, чтобы веник все время был влажным. Смоченный в воде веник не позволит вам обжечься горячим воздухом. Завершают массаж нагнетанием горячего воздуха, при этом делают компрессы, не касаясь тела. Веничный компресс помогает при радикулите, ревматизме. Людям, страдающим остеохондрозом, рекомендуется ставить компрессы на зону шеи и между лопаток. Следующий прием веничного массажа называется постегивание.

Постегивание

Процедуру постегивания начинают проводить в направлении от спины, опускаясь к пояснице, бедрам, стопам. Затем так же проводят массаж на передней части тела. Движения при таком массаже должны быть легкими, быстрыми. Удары проводятся во всех направлениях. Процедуру постегивания необходимо чередовать с поглаживанием. Веничное постегивание рекомендуется проводить не боле одной - двух минут. Следующим этапом веничного массажа становится похлестывание.


Похлестывание

Похлестывание считается основным приемом веничного массажа. В процессе его проведения веник слегка поднимается вверх, им захватывается жар, после чего проводится 2-3 похлестывания по спине. Похлестывание чередуется с компрессом. Веник «горячей» стороной прикладывают к помассированному участку тела примерно на три секунды. Похлестывание начинают со спины, постепенно опускаясь к стопам. При этом нужно не забывать ставить компрессы на поясницу, ягодицы, наружную поверхность бедер. Похлестывание не рекомендуется проводить в подколенных впадинах, потому что кожа в этих местах очень чувствительная, тонкая, нежная.


После проведения похлестывание переходят к следующиму приему – похлопыванию.


Похлопывание 


Этот прием веничного массажа очень схож с предыдущим приемом. Если вы являетесь у вас нежная, чувствительная кожа, рекомендовано вообще отказаться от процедуры похлестывания и сразу перейти к похлопыванию. Различия между этими двумя процедурами заключаются в том, что во время похлестывания веник как бы скользит по телу, а во время похлопывания фиксируется в месте приложения. Похлопывание проводят более медленно, чем похлестывание. Похлопывание начинают проводить с боков, затем переходят на спину, постепенно опускаясь к ступням. Затем процедуру повторяют в обратном направлении. В процессе похлопывания веником собирается горячий воздух, которым хлопают по телу. Продолжительность такого массажа должна составлять в среднем две минуты.

Заканчивают массаж растиранием.


Растирание


Этим приемом пользуются либо для завершения массажа, либо после поглаживания и постегивания. Во время проведения растирания веник берут в левую руку, кладут его на тело, правой рукой необходимо слегка прижать листву, растирая при этом поверхность тела.


Припарка


Хорошо поддав жара, повысив температуру в парилке, рекомендуется сделать более продолжительный компресс – припарку. Припарку проводят двумя вениками следующим образом. Хорошо нагнать веником жар к телу. Приложить горячий веник к телу, а сверху накрыть другим веником и сильно прижать к коже. Веники не убирают с тела в течение 10-20 секунд. Таким образом вы отлично прогреете мышцы, связки, кости.

Припарку начинают делать со спины, постепенно опускаясь вниз, все время чередуя веники, особое внимание уделяя проблемным местам. Потом необходимо перевернуться на спину и повторить процедуру в том же порядке, начиная от грудной клетки и заканчивая ступнями. Не стоит забывать при этом регулярно увлажнять веники в прохладной воде, прикладывая их к лицу и сердцу. Так вы успокоите учащенное сердцебиение.


Растяжка


Еще один эффективный способ веничного массажа. Обычно растяжку делают после компресса. Процедуру проводят двумя вениками, которые кладут на поясничную область, затем разводят в разные стороны – к голове и ступням. После необходимо перевернуться на спину и процедуру повторить. Веники нужно плотно прижимать к телу. Такая процедура особенно показана при радикулите, болях в крестцово-поясничной области.


Массаж с веником рекомендуется делать не сразу, при первом заходе в парилку лучше обойтись без веника, не нагнетать горячий воздух к телу. При первом заходе тело распаривается, поры раскрываются, очищаются. После первого захода смойте пот. Париться с веником лучше при втором заходе в парную, проводя все процедуры веничного массажа. Если решили и в третий раз взять с собой веник, то время массажа уменьшите в два раза. Баня не терпит суеты, поэтому после процедуры веничного массажа стоит отдохнуть, полежать, вставать резко нельзя, чтобы не возникло головокружение.  

 

 

похожие материалы

как париться веником

способы запаривания веника

эвкалиптовый веник

можжевеловый веник

строим баню сами